Hvad hvis du allerede er alt det du søger?

Mange opsøger terapi, coaching eller selvudvikling, fordi de føler sig forkerte. Måske tror de, at de mangler selvtillid, har lavt selvværd, eller føler sig fanget i mønstre, de gerne vil ud af.

Den klassiske tilgang handler ofte om at udvikle dig – forbedre dig, ændre dig, arbejde med dig selv.

I mit arbejde med De Tre Principper ser vi i en anden retning:

Vi kigger bagom idéen om, at du skal blive til noget mere.

I stedet peger jeg dig mod en indre stabilitet og helhed, som allerede er i dig – og som ikke afhænger af ydre præstationer, andres anerkendelse eller perfekte tanker.

Selvværd er ikke noget, du skal bygge op. Selvværd er når du naturligt falder ud af tænkning omkring dig selv. Det er noget, du genkender, når du begynder at se, hvem du i virkeligheden er – bag alle dine midlertidige tanker om utilstrækkelighed eller præstation.

Selvtillid bliver ikke længere noget, du skal skabe, men noget der helt naturligt opstår, når du ikke længere tror på den usikkerhed, der kortvarigt fylder. Og selvudvikling bliver til selvopdagelse. Du opdager, at du allerede er hel – også på dage, hvor du ikke føler dig sådan.

I samtaler med mig behøver du ikke præstere, forbedre dig eller kæmpe. Du skal bare være dig – og derfra kan noget nyt, ægte og befriende begynde at folde sig ud.

Du er klogere, end du tror

At være forælder er en af de mest meningsfulde – og mest udfordrende – roller, vi kan have.

Du vil gerne være der for dit barn. Du vil gerne gøre det godt. Men måske tvivler du nogle gange.

Er jeg god nok? Skader jeg mit barn? Hvorfor reagerer jeg så stærkt? Hvad skal jeg stille op med mit barns følelser?

Som 3P-psykolog møder jeg ikke dig med teknikker eller opdragelsesråd. Jeg peger dig i stedet tilbage mod noget, du allerede har – men måske har glemt i støjen: din egen iboende visdom som menneske og forælder. Hvis vi ønsker det kan vores børn blive de største læremestre i vores egen rejse i livet.

Når vi forstår, at vores oplevelse – både vores egne følelser og vores børns – skabes indefra af tanker i øjeblikket, får vi en ny ro i forældrerollen. Vi behøver ikke længere reagere fra frygt, skyld eller kontrol. Vi kan begynde at lytte dybere – både til os selv og til vores børn.

Du opdager måske, at du allerede er præcis den forælder, dit barn har brug for. Ikke fordi du er perfekt – men fordi du er nærværende, menneskelig og i kontakt.

Samtalerne med mig er ikke en opskrift på det “rigtige” forældreskab.

De er en invitation til at opdage en ro, klarhed og kærlighed, som allerede findes i dig.

Når tankemylder og pres føles som virkelighed

Stress kan føles som at være fanget i en centrifuge. Tankerne kører, kroppen reagerer, og du føler, at du skal gøre noget – men der er ikke overskud til noget som helst.

Måske har du symptomer som uro, søvnproblemer, kort lunte, gråd, hjertebanken eller konstant bekymring.

Og måske har du prøvet alt: mindfulness, vejrtrækning, planlægning, pauser – men intet virker på den lange bane.

Som 3P-psykolog ser jeg stress på en anden måde.

Stress er ikke et tegn på, at du er forkert eller ikke kan følge med. Det er et tegn på, at du – midlertidigt – er fanget i meget tænkning. Når sindet kører hurtigt, føles det som om, verden er overvældende. Men ligesom en snestorm, lægger det sig igen.

Det lyder måske enkelt – og det er enkelt, selvom det ikke altid føles sådan.

I samtaler med mig peger jeg dig i retning af at forstå, hvordan stressfølelser opstår indefra – og hvordan der bag dem findes et sundt og intelligent sind, som altid forsøger at hjælpe dig.

Du skal ikke lære at “håndtere” stress. Du skal opdage noget dybere om, hvordan menneskelige oplevelser fungerer – og derfra kan stress miste sit greb.

Når du ser, at du ikke skal løse dine tanker, men at de bevæger sig af sig selv, opstår der ro. Ikke fordi du kæmper dig til roen, men fordi dit sind naturligt falder til ro, når du ikke længere tager alle tanker så alvorligt.

Hvis du længes efter en anden vej og varig vej ud af stress, er du velkommen til at kontakte mig.

Når uroen overtager

Angst kan føles altoverskyggende. Mange mennesker oplever angst som en voldsom og uforståelig kraft – som noget, der kommer udefra og tager kontrollen. Måske du har tankemylder og oplever uro i kroppen. En følelse af ikke at kunne trække vejret frit. Måske har du prøvet at forstå, kontrollere eller slippe af med angsten – uden held.

Hos mig får du ikke øvelser, teknikker eller strategier til at “bekæmpe” din angst.

Jeg tilbyder i stedet et trygt rum, hvor du får mulighed for at opdage noget nyt: At angst, ligesom alle andre følelser, er en midlertidig oplevelse skabt af dine tanker i nuet – og at der bag angsten findes noget i dig, som altid er helt.

Det betyder ikke, at dine oplevelser ikke er reelle. Det betyder, at du ikke er fanget i dem – også selvom det kan føles sådan.

Når vi begynder at se, hvordan alle følelser kommer og går, og at vores sind i sig selv er sundt og intelligent, opstår der ofte en naturlig ro. Ikke fordi vi prøver at få ro – men fordi vi opdager, at vi allerede er okay, selv når vi har det svært.

Hvis du er nysgerrig på en ny måde at forstå angst på – uden kamp, uden værktøjer, og med mere lethed – er du hjertelig velkommen til at kontakte mig.

En oplevelse, ikke din identitet

Depression kan føles som en tung, uendelig tåge, der slører alt – tanker, følelser, energi. Måske føler du dig tom, håbløs, uden lyst eller glæde. Måske har du prøvet at ændre dig selv, “tage dig sammen” eller følge råd om, hvad du skal gøre – men det føles bare ikke som nok.

Som psykolog, der arbejder ud fra De Tre Principper (3P), ser jeg ikke depression som en fejl eller mangel i dig, men som et tegn på, at du midlertidigt er fanget i tunge tanker. Noget i dig genkender at du er kommet væk fra dig selv.

Jeg depression som en oplevelse, der skabes indefra i øjeblikket af din tænkning og bevidsthed. Det betyder ikke, at dine følelser ikke er virkelige eller alvorlige – tværtimod. Men det betyder, at depression ikke er dig. Det er en tilstand, som kommer og går, og bag den findes der noget i dig, som altid er helt og intakt.

I mine samtaler hjælper jeg dig med at forstå, hvordan dit sind fungerer – hvordan dine oplevelser hele tiden skabes af dine tanker lige nu – og hvordan du kan begynde at slippe grebet om de negative tankemønstre.

Du behøver ikke kæmpe mod din depression. Du behøver ikke reparere dig selv. Du er ikke alene – og du er ikke defekt.

Når du opdager, at der bag de svære følelser findes en uforanderlig kerne af fred og klarhed, kan livet begynde at føles lettere. Ikke fordi tingene nødvendigvis ændrer sig udenfor, men fordi din oplevelse af dem ændrer sig indefra.

Hvis du vil høre mere om, hvordan vi kan arbejde sammen ud fra De Tre Principper, er du velkommen til at kontakte mig.

Du er ikke gået i stykker

Mange mennesker går rundt med oplevelser fra fortiden, der stadig præger deres liv. Det kan være overgreb, svigt, pludselige tab, utryghed i barndommen – eller noget helt andet, som satte sig dybt.

Måske mærker du det som uro, vagtsomhed, følelsesløshed, vrede, skam eller konstant alarmberedskab. Måske har du fået at vide, at du skal bearbejde dine traumer, tale dem igennem igen og igen – men du mærker ikke lettelsen.

Som 3P-psykolog tilbyder jeg en anden vej mod heling.

Ikke fordi dine oplevelser ikke er vigtige – det er de.

Men fordi du ikke er dine oplevelser.

De Tre Principper peger på, at vores oplevelse af livet – også de svære og traumatiske dele – skabes indefra i øjeblikket gennem tanker og bevidsthed. Det betyder ikke, at smerten ikke er reel, men at der bag smerten findes en uforanderlig kerne i dig, som aldrig blev ramt.

Du er ikke ødelagt. Du er ikke knust. Du er ikke dit traume.

Når du begynder at få indsigt i, hvordan sindet fungerer, opstår der ofte en ny tryghed. En naturlig bevægelse mod heling, uden at du behøver genopleve alt det svære.

Samtaler med mig handler ikke om at dykke ned i fortiden for at analysere den, men om at opdage en ny forståelse i nuet – hvor frihed og ro kan begynde at spire, selv efter mange års smerte.

Du er velkommen. Med alt, hvad du bærer på – og alt, hvad du længes efter.

Traumer opstår når vi har været i situationer, som er så overvældende at vi oplever ikke at kunne rumme og være med den følelsesmæssige reaktion der opstod i situationen. Det kan sætte spor af ufordøjede tilstande i nutiden, selvom situationen for længst er overstået. Hvis du oplever at være præget i din nutid af hændelser fra fortiden, kan det være rart at vide at ro og større glæde er muligt.